Tanto para atletas profesionales como para aficionados entusiastas, La salud del pie juega un papel importante en el rendimiento deportivo y la recuperación.. Nuestros pies sostienen, estabilizan y absorben los golpes cada vez que nos movemos. Durante el deporte, las exigencias son considerablemente mayores. Por ejemplo, cuando corres, con cada paso se empuja de tres a siete veces el peso de tu cuerpo a través de tus pies. No sorprende que los hombres y mujeres activos sean más susceptibles a sufrir lesiones en los pies y las extremidades inferiores.
El Real Colegio de Podología Destaca que cualquier persona que haga ejercicio regularmente puede beneficiarse de una revisión podológica, ya sea corredor, futbolista, asistente al gimnasio o bailarín.
Lesiones deportivas comunes en pie y tobillo
Las lesiones deportivas en pies y tobillos suelen dividirse en dos grupos:
- Lesiones por uso excesivo – causado por estrés repetitivo debido a movimientos repetitivos (por ejemplo, correr, saltar).
- Lesiones biomecánicas – causado por una mala alineación o patrones de movimiento anormales, que a menudo empeoran si continúa haciendo ejercicio debido al dolor.
Sin tratamiento, un problema de uso excesivo puede convertirse rápidamente en un problema biomecánico, ya que el cuerpo lo compensa con movimientos antinaturales. Por eso es tan importante la valoración temprana por parte de un podólogo.
1. tendinitis de Aquiles
Inflamación del tendón que conecta la pantorrilla con el hueso del talón. Provoca dolor y rigidez en la parte posterior del talón y puede tardar de 4 a 6 semanas (o más en casos graves) en recuperarse. El fortalecimiento excéntrico de la pantorrilla suele ser parte de la rehabilitación. La guía para la tendinitis de Aquiles del NHS explica las opciones de tratamiento.
2. Esguinces de tobillo
Lesiones de ligamentos por torsión o balanceo del tobillo. Van desde estiramientos leves hasta desgarros parciales o completos. La recuperación puede llevar semanas o meses dependiendo de la gravedad, y el entrenamiento del equilibrio es clave para prevenir la recurrencia.
3. Fascitis plantar
Inflamación del ligamento grueso que sostiene el arco del pie. La fascitis plantar causa un dolor punzante en el talón, especialmente temprano en la mañana. Con reposo, estiramientos y podología, los síntomas suelen mejorar en unas semanas, aunque los casos crónicos pueden durar meses.
4. Dolores en las piernas (síndrome de estrés tibial medial)
Comunes en corredores y jugadores de fútbol, los calambres en las piernas causan dolor en la parte interna de la espinilla debido al estrés repetitivo o a una mala biomecánica. El calzado adecuado, las aparatos ortopédicos y los ajustes graduales del entrenamiento pueden ayudar a reducir la recurrencia.
Otros problemas comunes incluyen fracturas por estrés, ampollas, uñas encarnadas y sesamoiditis (dolor debajo de la punta del dedo gordo del pie).
Prevenir lesiones deportivas con podología
En un mundo ideal, acudirías a un podólogo. antes de empezar un nuevo plan de entrenamiento o deporte. Un chequeo de podología ayuda a identificar riesgos y prepararlo para actividades libres de lesiones.
En nuestras clínicas de podología en Londres llevamos a cabo un evaluación biomecánica – un examen detallado de cómo se mueven sus huesos, articulaciones y músculos al caminar, correr o hacer ejercicio. Esto nos permite detectar problemas subyacentes, como:
- Pies planos o arcos altos que afectan la postura y la marcha.
- Alineación anormal del pie que contribuye a dolores en las piernas o problemas en el tendón de Aquiles.
- Dolor en el talón o fascitis plantar debido al uso excesivo.
- Juanetes u otras deformidades que afectan el ajuste del calzado deportivo.
Después de la evaluación, su podólogo puede recomendar:
- Ortesis a medida – plantillas diseñadas para mejorar la postura, corregir la marcha y reducir la tensión durante el ejercicio.
- Consejos sobre calzado deportivo. – elija zapatos con el soporte, la amortiguación y el ajuste adecuados para su actividad.
- Programas de estiramiento y fortalecimiento. – apunta al tendón de Aquiles, las pantorrillas y los músculos intrínsecos del pie para desarrollar resiliencia.
- Cuidado de las uñas y la piel – para prevenir uñas encarnadas dolorosas, infecciones por hongos o ampollas que dificultan el entrenamiento.
¿Por qué acudir a un podólogo deportivo?
Un podólogo especializado en medicina deportiva no sólo trata las lesiones, sino que también ayuda a mejorar el rendimiento y prevenir su recurrencia. Ya sea que esté lidiando con una afección a largo plazo como la fascitis plantar o recuperándose de un esguince repentino de tobillo, el podólogo experto puede:
- Acelera la recuperación.
- Reducir el dolor con intervenciones específicas.
- Previene lesiones de compensación en las partes superiores del cuerpo (rodillas, caderas, espalda).
- Mantente activo y entrena de forma segura.
Si ya siente dolor en el pie o el tobillo, no espere a que empeore valoración de podología deportiva podrás volver a estar activo más rápido.
Próximos pasos
Nuestros podólogos realizarán una evaluación exhaustiva, brindarán un tratamiento adaptado a su deporte y recomendarán estrategias preventivas para que pueda mantenerse activo y sin dolor.
