Los tacones altos son una parte importante de la moda a nivel mundial. Ya sea que te vistas poderosamente para el trabajo o los negocios, bailes tango o te vistas elegantemente para una boda o un evento especial, los tacones altos pueden mejorar tu apariencia y tu confianza. Si bien es posible que estemos dispuestos a experimentar algunas molestias de vez en cuando debido a la moda o la influencia, es importante considerar: ¿los tacones altos son perjudiciales para los pies?
La desafortunada respuesta es sí, usar tacones altos puede dañar tus pies. La buena noticia es que existen opciones y orientación profesional disponibles para reducir el daño causado por el uso de zapatos de tacón alto. En este artículo aprenderemos a qué señales debes prestar atención si tus tacones altos te hacen más daño que bien.
¿Beneficios de usar tacones altos?
Usar tacones altos cambia visualmente la apariencia de la persona que los usa. No sólo parecen más grandes, sino que sus piernas también parecen más largas y tonificadas. El usuario puede comportarse de manera diferente con más equilibrio y una postura deliberada. Todos estos son positivos, pero ¿qué significan estos cambios para nuestros pies y nuestro cuerpo?
Cómo afectan los tacones altos a tus pies
En pocas palabras, usar tacones altos cambia la distribución del peso y la fuerza sobre los pies. Esto puede provocar una presión adicional sobre la planta del pie, fatiga muscular, apretar los dedos en un área demasiado pequeña y un soporte inadecuado para el tobillo.
El uso regular de tacones altos puede provocar problemas en la superficie de la piel, como ampollas, callosidades y callos, así como problemas estructurales, incluidas deformidades como juanetes y dedos en martillo. Estos problemas pueden ser dolorosos y son una clara indicación de que tus pies necesitan atención profesional.
Otras formas en que los tacones altos pueden causar daños son al afectar el equilibrio del usuario, lo que potencialmente aumenta el riesgo de caídas. Incluso sin una caída, el uso prolongado de tacones altos puede cambiar el centro de gravedad (COM) de una persona. Cuando esto sucede, para evitar caerse, el usuario puede ajustar su postura, incluida la rotación pélvica, lo que puede causar dolor y compensar otros cambios biomecánicos.
¿Todos los tacones altos son malos para tus pies?
Es importante tener en cuenta que no todos los tacones altos tienen el mismo efecto en los pies y la mecánica corporal. El diseño y la calidad de los zapatos, ya sean de tacón alto o planos, afectan la comodidad del usuario. Según una investigación estadounidense, existen factores que pueden variar el impacto de los zapatos de tacón en tu cuerpo. Estos incluyen:
- El tipo de plantilla del zapato. Según un informe científico de la Biblioteca Nacional de Medicina de EE. UU., se cree que un buen diseño de calzado es crucial para reducir la incomodidad, la fatiga y el dolor.
- La altura del tacón. Se ha demostrado que una altura del talón de 3 pulgadas es la altura a la que se produce dolor de forma constante. Por tanto, una altura de tacón más baja puede causar menos problemas.
- El momento en que usas los tacones altos. El mismo artículo de investigación explica que el uso de tacones altos durante periodos más cortos produce menos molestias. Cuando se usaron tacones altos durante más de 3,5 horas, se encontró que el dolor era mayor en todas las partes del cuerpo, medido desde los pies, los tobillos, las rodillas, las caderas y la espalda.
Cuidado de los pies para usuarios de tacones altos
Esos tacones asesinos pueden verse geniales en el escaparate, pero tomar decisiones informadas sobre tus zapatos comienza con comprender tus propios pies y cómo funciona tu cuerpo. El Royal College of Podiatry explica «que hay muchas maneras en que su podólogo puede ayudarle a aliviar la presión sobre las articulaciones afectadas, reduciendo así el dolor y el malestar». Conocer sus necesidades individuales de soporte para pies y tobillos puede ayudarle a elegir zapatos que no sólo luzcan geniales, sino que también se sientan geniales.
Una cita con un podólogo experimentado en una de nuestras clínicas de pies en Londres es una excelente manera de evaluar qué su Los pies deben hacerte lucir cómodo, sentirte cómodo y seguro y dar lo mejor de ti.
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