La emoción de saber que pronto escucharás el repiqueteo de pequeños pies es una de las mayores alegrías del embarazo. Desafortunadamente, para muchas mujeres embarazadas, el embarazo puede causar molestias en sus propios pies.
Durante el embarazo, su cuerpo cambia para sustentar al bebé en crecimiento. El aumento de peso, los cambios hormonales, la postura alterada y la retención de líquidos son todos naturales. No es de extrañar que muchos de estos cambios afecten a los pies y las piernas.
Si nota que sus pies se ven y se sienten diferentes, no se lo está imaginando y ciertamente no está solo.
¿Por qué cambian los pies durante el embarazo?
Los proveedores de atención médica de todo el mundo han documentado los cambios biomecánicos, hormonales y vasculares que ocurren durante el embarazo. Estos pueden afectar la comodidad, el tamaño y la estabilidad de sus pies. Algunos de los factores más importantes son:
Cambios hormonales y relaxina.
Durante el embarazo, su cuerpo libera hormonas para apoyar el crecimiento de su bebé y prepararse para el nacimiento. Una de estas hormonas, la relaxina, suaviza los ligamentos y las articulaciones.
Si bien es esencial para el parto, también puede afectar los ligamentos de los pies. Como resultado, sus arcos pueden caer, sus pies pueden ensancharse y usted puede experimentar una reducción del soporte y la estabilidad.
Cambios biomecánicos y aumento de peso.
Hacer crecer a un bebé es un trabajo duro. El peso adicional ejerce una mayor presión sobre la espalda, las rodillas, las piernas y los pies.
A medida que su cuerpo se adapta al aumento de peso y al cambio de gravedad, su postura y forma de andar cambian naturalmente. Este cambio de equilibrio puede generar una tensión adicional en los pies, afectando su forma, tamaño y soporte del arco.
Cambios vasculares y retención de líquidos.
Durante el embarazo, la circulación puede volverse lenta, lo que puede provocar retención de líquidos en los pies y los tobillos.
A medida que su bebé crece, la presión sobre los vasos sanguíneos puede empeorar esto, provocando hinchazón y malestar. En algunos casos, esto también puede contribuir a la aparición de venas varicosas.
Afortunadamente, los síntomas se pueden aliviar de varias formas. Los calcetines de compresión y caminar suavemente son ideales para favorecer la circulación sanguínea. Tampoco caigas en la tentación de beber menos agua. Mantenerse hidratado ayuda a retener líquidos al eliminar el exceso de líquidos.
Aunque la hinchazón es común, el NHS recomienda buscar atención médica si nota una hinchazón repentina o grave en la cara, las manos o los pies.
Problemas comunes en los pies durante el embarazo
fascitis plantar
La fascia plantar es una banda fuerte de tejido que se extiende desde la base de los dedos hasta el hueso del talón. Es esencial para el correcto soporte y funcionamiento del arco. Un arco caído ejerce una presión dañina sobre la fascia plantar, lo que provoca inflamación, dolor y problemas para caminar.
Su podólogo puede guiarlo a través de suaves ejercicios de estiramiento, masajes y técnicas de aplicación de hielo para reducir la inflamación y aliviar las molestias. También pueden proporcionar aparatos ortopédicos para corregir la sobrepronación: amortiguan los pies, sostienen los tobillos y corrigen los problemas de postura.
sobrepronación
Los arcos aplanados pueden hacer que los pies giren hacia adentro al caminar. Esto ejerce una presión adicional sobre los tobillos, los pies y la parte inferior de las piernas mientras luchan por sostener adecuadamente su cuerpo.
Esto puede provocar dolor en los pies, pero también en los tobillos, las rodillas, las caderas y la zona lumbar. También puede notar que sus pies se sienten más cansados de lo normal o que sus zapatos se desgastan de manera desigual.
El calzado de apoyo y las plantillas ortopédicas pueden ayudar a corregir la posición del pie, mejorar la alineación y reducir la tensión innecesaria.
uñas encarnadas
A medida que tu bebé crezca, tus pies se alejarán cada vez más. Es posible que sienta la tentación de posponer el corte de uñas, pero no es prudente. Las uñas más largas y los pies y dedos hinchados pueden provocar rápidamente uñas encarnadas dolorosas (e incluso infectadas), lo que agrava sus problemas.
No hay necesidad de luchar con los pies. Las visitas periódicas a su podólogo mantendrán sus uñas recortadas, limpias y libres de infecciones.
Callos, callos y juanetes
Los cambios en el tamaño del pie y la forma de andar pueden causar fricción y puntos de presión. Esto a menudo provoca durezas en la piel, callos y juanetes, lo que aumenta el malestar.
Su podólogo puede mantener estos problemas a raya. Los zapatos adecuados (probablemente una talla más grande de lo normal) y los soportes para el arco le garantizarán el mejor soporte y comodidad posibles y le ayudarán a prevenir más problemas.
Cuidado de los pies durante el embarazo
Una de las formas más sencillas de cuidar sus pies durante el embarazo es asegurarse de tener zapatos y soportes para el arco que le queden bien. Muchas mujeres aumentan la mitad o una talla de zapato durante el embarazo. Si continúas usando la talla de zapato que siempre has usado, puedes experimentar rozaduras, ampollas, callos o malestar general. Esto puede provocar una futura madre incómoda, donde el riesgo de infección y la tensión adicional en las rodillas, la espalda y las caderas compensan las molestias en los pies.
Debido a que los soportes para el arco pueden verse afectados por las hormonas del embarazo y los cambios biomecánicos, una evaluación realizada por un podólogo profesional y experimentado sobre soportes o plantillas para el arco puede garantizar que usted se brinde el apoyo que necesita para tener el mejor comienzo en la maternidad.
Otro aspecto importante del cuidado de los pies de las mujeres embarazadas es una buena higiene de los pies. Esto puede volverse especialmente complicado hacia el tercer trimestre, ya que la hermosa panza del bebé puede dificultar que la mujer vea, alcance y cuide sus propios pies. Al programar una cita con un pedicure, puede asegurarse de que sus pies sean revisados profesionalmente y que cualquier problema se resuelva rápidamente en preparación para su nueva llegada.
Mantenerse activa con ejercicios seguros, incluidos estiramientos de pies y tobillos, es una excelente manera de limitar cualquier efecto no deseado de los cambios en pies y tobillos relacionados con el embarazo.
Por último, elevar los pies con regularidad puede ayudar con la retención de líquidos y la hinchazón, lo que hace que el embarazo sea más cómodo. Esto también brinda la oportunidad de relajarse y prepararse mentalmente para el crecimiento de su familia.